ile kg

Dięki za odpowiedz na temat diety nie będe się rozpisywał bo wyszło na to że nie mam o niej pojęcia!!!!! Moglibyście podać mi przykładową diete na 1 dzień. Jaki posiłek i ile gram czego powinienem jeść np. 50 g ryżu itp. Waże 90 kg. Pozdrawiam!!

A ja wiem jedno , ze z cala odpowiedzialnoscia moge polecic serwatke trec'a bo jest naprawde za***ista . 2 tyg i juz 0,5 w lapie 1 w klacie i 1,5 kg wagi Sily nie wiem ile ale chyba nie duzo , to juz nie jest to co na poczatku ze szlo po 10 kg miesiecznie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] 3 lata. Obecnie waze 85kg przy wzroscie 186 cm, biceps 42 cm. Koniecznie musze zwiekszyc wage do wiosny o jakies 10 kg. Mam pytanie: biorac ZMA razem z kreatyna i odzywka bialkowa ile jestem w stanie uzyskac kilogramow w ciagu miesiaca. Prosze o odpowiedz osoby, ktore zazywaly ZMA i jakie rezultaty im to dalo. Z gory wielkie dzieki!!! PABLO BOSS

Wlasnie dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]

[...] zmiany anatomopatologiczne (cechy stłuszczenia), a badaniem biochemicznym - patologicznie zmienione próby czynnościowe wątroby , zależą nie tyle od stopnia otyłości, ile od czasu jej trwania. Poza tym otyli chorują znacznie częściej niż nieotyli na różne dyskinezy dróg żółciowych i kamicę żółciową, marskość wątroby oraz zapalenie [...]

Meio-Pesado 79.0 do 84.99 na poczatku napisales <85.99 to jak ma w koncu byc? bo nie wiem ile mam zrzucic kg Pozdrawiam, g4bb3r

[...] - proponuję Ci nie liczyć kalorii, ale (co łatwiejsze) ilość spożywanego białka, tłuszczy i węglowodanów. Po jakimś miesiącu będziesz odruchowo wiedział jaki produkt ile czego ma Jeśli Twoim priorytetem jest odchudzanie, ustal sobie na przykład dzienne spożycie białka na 2g/kg, węglowodanów na 3g/kg i tłuszczy na 0.5-1g/kg masy ciała. [...]

[...] W ten sposób rozwijać się może odwodnienie odpowiadające 30-35% całej utraty wody. Do wyrównania strat wody dochodzi dopiero po wielu godzinach, a nawet następnego dnia. O ile podczas wykonywania pracy fizycznej wyczerpywanie się zasobów węglowodanowych ustroju nie stwarza większego zagrożenia dla życia, przyczyniając się tylko do spadku [...]

[...] szef facet po 50 ,z nadwagą usilnie chce zrzucić pare kilogramów (wzrost 175 waga 105 kg) Nie chce zabierać się za coś co moge zrobić źle.Więc prosze o pomoc ,co proponujecie Zaznaczam ,że trening aerobowy porządany z siłowym o ile nie musi być to super. Suplementacja według uznania ,ale bez przesadnych ilości Czekam na pomoc Pozdro FabioBB

[...] sie do tych wszystkich rad niestety nic nie chudłam:(ani obwody ani kilogramy.. A cwicze tylko 3x w tygodniu..chce od przyszlego tygodnia 2x spinning i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie uda.. Po treningu jak jestem w domu koło 21:30 juz nie chce mi sie [...]

jak jedziesz caly czas na rzeźbe to sie nie dziw ze Ci sila nie idzie, chociaz te 75ntak malo nie jest (zlezy ile czasu cwiczysz), a moze bys sie za mase najpier zabral?, co chcesz miec 35 wyrzeźbione na maksa? Patriot co Ty ******lisz 5 kg do wakacji sily Ci nei pojdzie, napewno 100 bedzie d.j666

Jak to stosować , przed czy po treningu , ile razy dziennie i jakie porcje !!! Waże 65 kg i mam 182 cm !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

[...] znowu masa i jak zaczne mase robic i bede 85 pykal to tez sie bede cieszyl bo sie szykuje 6 tyg imprez przez piewszy miesiac , przez drugie bede sie ograniczac na tyle na ile bede w stanie , kupie sobie chyba bcaa na kolonie i wezme bialeczka troche zeby jak najmniej spadlo . W sumie teraz 95 wzialem w niedziele z malym zapasem ale teraz to [...]

Kreatyny nie bierz !! Jak juz masz to bierz okolo 7 gr rozłoż to na 2 dawki i dosypoj do napoju najlepiej winogronowego. A jak pytasz o bialko to musisz policzyc ile dziennie wsuwasz tego w jedzeniu i uzupelnic braki tym kupionym bialeczkiem . (Dziennie powinno sie sporzywac okolo 2 gr na 1 kg masy )

[...] on Ci nie mówił, że powinieneś robić masę?. I tutaj sogów za darmo się nie daje!. To dział trening, trzeba sobie na nie zasłużyć - tut mir leid!. Patriot co daje gainerek i ile kosztuje?. Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie tacha 80kg 6 razy Si2uiel (pozdrowionka dla niego!) powiedział, ze może kolega max weźmie 90-95kg. Kumpel [...]

[...] - 3 gigantserrie zlozone co najmniej z 3 cwiczen klatka + barki + tric wyciskanie sztangielek - lawka skos gora nie wiem jaki jest calkowity ciezar sztangielki bo nie wiem ile wazy raczka - podaje wiec ciezar talerzy z jednej strony 12 powtorzen 2,5+1,5 kg 10, 10 powtorzen 5 kg 8 powtorzen 5 + 1,5 kg - ostatnie 3 powtorzenia z pomoca wyiskanie [...]

[...] "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli potrzebuję prawie 200 g białka a litr mleka ma 30- faktycznie ilość śladowa. Gdzie można kupić odżywki białkowe i ile kosztują? Daję wam po Sogu, ale mam nadzieję że się jeszcze odezwiecie

czyli ile w kg, przy wadze 60,5kg. 175wzrostu. Dzieki Pozdrawiam.

Mayonez - ile płaciłeś za wiaderko ovopolu? Jest w nim 5 kg?

[...] 140g twarog chudy - 7-8PLN/kg makrela wedzona - 7PLN/kg OVOPOL - 32PLN/kg (ale 85%bialka!) WW sa tanie, wiec nie ma o czym mowic. Ryz ok. 1PLN za 400g, kasza/makarony troche drozej. Kupuj duze opakowania i na promocjach od razu wiecej, nie zepsuje sie. Natomiast co, ile, kiedy i dlaczego - wszystko w likach. milej lektury Pozdro no pain, no gain